Hay bastantes formas distintas de cepillarse los dientes con un cepillo manual. Cada método de cepillado diferente tiene sus ventajas e inconvenientes, pero, sobre todo, cualquier técnica de cepillado puede causar lesiones en las encías cuando se aplica una fuerza excesiva al cepillo.
Técnica correcta de cepillado dental
- Cepíllate los dientes durante 2 minutos, 2 veces al día.
- Haz movimientos suaves con el cepillo de dientes. Procura no presionar demasiado al cepillarte los dientes, ya que puede provocar una recesión precoz de la línea de las encías y la serie de otros problemas que siguen a la pérdida del tejido gingival que envuelve la raíz del diente.
- Cepíllate todas las superficies accesibles de los dientes. No olvides golpear la parte anterior, posterior y superior de cada diente durante tus sesiones diarias de cepillado.
Métodos de cepillado dental
Método de cepillado Bass o Sulcular: Técnica de cepillado más recomendada, cuyo objetivo es eliminar la placa que se acumula bajo la línea de las encías. Este método consiste en inclinar el cepillo de dientes de modo que las cerdas se encuentren con los dientes en un ángulo de 45 grados. El cepillo se mueve suavemente con movimientos circulares unas 15-20 veces, limpiando 2-3 dientes cada vez antes de pasar al siguiente conjunto. El método Bass es eficaz para eliminar la placa y puede proporcionar una buena estimulación del tejido gingival, pero también puede lesionar las encías si presionas demasiado al cepillarte. - Método de cepillado Stillman: Al igual que el método Bass, el método Stillman coloca las cerdas en un ángulo de 45 grados en relación con el diente, pero este método también se esfuerza más por masajear simultáneamente el tejido gingival. Este método puede ser estupendo para masajear y estimular el tejido gingival, pero es menos eficaz para eliminar la placa por debajo de la línea gingival y puede ser más arriesgado para causar lesiones en las encías si no se utilizan movimientos suaves al cepillar.
- Método de cepillado Charter: El cepillo se sujeta en un ángulo de 45 grados hacia el lado masticatorio de los dientes, a diferencia del ángulo de 45 grados hacia la línea de las encías que se utiliza en las técnicas de Stillman y Bass. Se utilizan movimientos suaves pero firmes para presionar las cerdas contra la superficie de los dientes antes de pasar a la siguiente zona de la boca. Este método puede resultar difícil por el ángulo en que hay que sujetar el cepillo y es menos eficaz que las 2 técnicas anteriores para eliminar la placa subgingival.
- Método del cepillo: Suele ser el método estándar para limpiar los dientes, y consiste en realizar rigurosos movimientos verticales y horizontales en todas las superficies dentales. Es menos eficaz que cualquiera de los métodos mencionados anteriormente para eliminar la placa y puede provocar la retracción de las encías si se emplea demasiada fuerza al cepillarse.
- Método Fones o de cepillado circular: El método Fones es una técnica más rápida para cepillarse los dientes. Consiste en colocar el cepillo sobre una serie de dientes, no en un ángulo determinado, y cepillar cada serie 4-5 veces con movimientos suaves y circulares. Esta técnica no es tan eficaz para limpiar el espacio interdental entre los dientes.
- Método de cepillado Leonard o vertical: Las cerdas del cepillo se alinean en un ángulo de 90 grados respecto a la superficie del diente. Se utilizan movimientos verticales rigurosos pero suaves para limpiar individualmente los dientes superiores e inferiores. Esta técnica puede ser eficaz para los niños que aún tienen los primeros dientes, pero no lo es para limpiar el espacio entre los dientes de los adultos.
- Técnica del rodillo: El cepillo se coloca en el tejido gingival de la parte inferior del diente y luego se hace rodar sobre la forma del diente.
Preguntas frecuentes sobre el cepillado dental
¿Qué cepillo de dientes debo comprar?
Aunque no existe una solución única para saber qué cepillo dental es el mejor para ti, podemos darte algunas recomendaciones generales sobre las características que debes buscar al elegir un cepillo dental.
- Mantente eléctrico. A menos que haya problemas específicos que quieras solucionar con el uso de un cepillo manual, siempre te recomendamos que utilices un cepillo eléctrico para sacar el máximo partido a tus sesiones de limpieza. Los cepillos eléctricos no sólo suelen ser más eficaces que los manuales a la hora de eliminar la placa, sino que además muchos disponen de sistemas que te recuerdan que debes cepillarte durante más tiempo.
- Cerdas suaves. Las probabilidades de causar daños graves a tus encías y dientes con tu técnica de cepillado son mucho menores cuando el cepillo tiene cerdas más suaves. Si eres el tipo de persona que tiene algún signo de gingivitis u otros problemas que pueden deberse a un cepillado demasiado fuerte, entonces un cepillo de cerdas suaves puede ser exactamente lo que necesitas.
¿Cuál es el aspecto más importante de mi técnica de cepillado?
Si quieres mejorar rápidamente tu técnica de cepillado, lo más importante en lo que puedes centrarte es en asegurarte de que ejerces la presión adecuada al aplicar el cepillo sobre los dientes. La presión aplicada debe ser firme pero suave. Una señal de que puedes estar presionando demasiado fuerte sobre los dientes es que las cerdas del cepillo se doblen y se aplasten. Otro aspecto importante en el que debes centrarte para mejorar tu técnica de cepillado es el ángulo en el que se aplica el cepillo a los dientes. Un ángulo de 45 grados hacia las encías es casi siempre óptimo, y debes procurar mantener este tipo de ángulo al cepillar todas las superficies de cada diente.
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